Berobat di kuala lumpur - Jantung organ vital yang tanpa lelah memompa darah ke seluruh tubuh kita ternyata punya hubungan yang cukup dekat dengan sesuatu yang sering kita alami sehari hari: stres. Mungkin terdengar biasa aja tapi kenyataannya stres yang terus menerus menghantui dan nggak kita atasi dengan benar bisa memberikan dampak yang signifikan buat kesehatan jantung kita. Ibaratnya kalau mesin terus dipaksa kerja keras tanpa istirahat ya lama lama bisa jebol juga kan?
Penyakit jantung itu nggak kayak petir di siang bolong yang tiba tiba datang. Seringkali ia berkembang secara perlahan dipicu oleh kebiasaan kebiasaan yang mungkin kita anggap remeh. Dan salah satu pemicu utama yang sering underestimated adalah stres. Coba deh kita pikirin mulai dari urusan kerjaan yang deadline nya nggak ada ampun tagihan tagihan yang seolah nggak pernah berhenti berdatangan masalah keluarga yang bikin pusing kebiasaan overthinking yang susah dihilangkan sampai bombardiran informasi dari media sosial – semua itu berpotensi jadi sumber stres yang nggak main main.
Kalau stres ini dibiarkan menumpuk dan nggak dikelola dengan baik efeknya bisa merambat ke mana mana. Tekanan darah bisa jadi naik nggak terkontrol detak jantung jadi nggak karuan dan ujung ujungnya risiko terkena penyakit jantung pun ikut meningkat. Serem juga ya kalau dipikir pikir.
Tapi jangan langsung panik! Kabar baiknya ada banyak cara kok yang bisa kita lakukan buat menjinakkan si stres ini. Dan yang lebih kerennya lagi cara cara ini nggak butuh peralatan canggih atau biaya mahal. Kita bisa mulai menerapkannya dari sekarang juga.
Yuk Kenalan Sama Jurus Jitu Atasi Stres Biar Jantung Sehat
Fokus ke Napas: Mungkin kedengarannya klise banget tapi teknik pernapasan dalam itu beneran ampuh buat menenangkan diri. Ketika kamu lagi ngerasa cemas panik atau pikiran lagi ruwet kayak benang kusut coba deh tarik napas perlahan lahan lewat hidung tahan sebentar aja terus hembuskan pelan pelan lewat mulut. Ulangi gerakan ini sekitar 5 sampai 10 kali. Cara sederhana ini ternyata bisa membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dalam tubuh kita yang fungsinya kayak tombol ‘calm down’. Nggak butuh waktu lama tapi efeknya lumayan instan lho.
Gerak Itu Penting Jangan Cuma Jadi Wacana: Olahraga itu nggak harus yang berat berat kayak maraton atau ngangkat barbel segede gaban di gym. Cukup dengan jalan kaki santai selama 30 menit setiap hari aja udah bisa memberikan dampak positif buat kesehatan jantung sekaligus membantu meredakan hormon stres. Bergerak itu kayak nge reset pikiran kita. Nggak cuma badan yang jadi lebih fit tapi pikiran juga jadi lebih jernih. Jadi jangan cuma niat doang ya langsung dipraktikkin!
Jangan Sungkan Buat Curhat: Kadang kita suka mikir Ah ini kan masalah pribadi mending dipendam aja sendiri. Padahal dengan berbagi cerita atau uneg uneg yang ada di kepala kita bisa ngerasa lebih lega. Cari teman pasangan keluarga atau bahkan profesional seperti konselor untuk jadi tempat mencurahkan isi hati. Jangan biarkan semua beban pikiran itu kamu tanggung sendiri. Ingat berbagi itu nggak bikin kamu lemah kok justru bisa bikin kamu lebih kuat.
Tidur Cukup Kualitas Juga Harus Oke: Kurang tidur atau tidur yang nggak nyenyak itu bisa bikin kadar hormon stres dalam tubuh kita melonjak. Kalau kondisi ini terus berlanjut tubuh jadi nggak punya waktu yang cukup buat memulihkan diri. Usahakan buat tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam. Satu jam sebelum tidur coba deh jauhin semua gadget. Kamu bisa ganti dengan baca buku yang ringan atau dengerin musik yang menenangkan. Ini bisa bantu banget buat meningkatkan kualitas tidurmu.
Saring Informasi yang Masuk: Di era digital ini informasi datang dari segala arah. Tapi nggak semua informasi itu baik buat kita konsumsi apalagi kalau isinya cuma bikin kita tambah cemas takut atau marah marah nggak jelas. Kadang kita perlu melakukan detoks media sosial atau setidaknya membatasi waktu kita di depan layar biar kepala nggak penuh sama info info negatif. Ingat menjaga kesehatan mental itu juga bagian penting dari menjaga kesehatan jantung.
Hubungan Erat Stres dan Kesehatan Jantung
Banyak penelitian yang udah membuktikan bahwa stres kronis itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Apalagi kalau stres ini dibarengi sama gaya hidup yang kurang sehat kayak merokok minum alkohol berlebihan atau pola makan yang nggak teratur. Jadi jangan pernah anggap remeh dampak buruk stres buat jantung kita ya.
Kapan Harus Cari Bantuan Profesional?
Kalau kamu atau orang terdekatmu mulai merasakan gejala gejala yang mengarah ke masalah jantung seperti nyeri dada yang nggak biasa detak jantung yang sering nggak beraturan atau gampang capek padahal nggak melakukan aktivitas berat jangan tunda untuk segera periksa ke dokter spesialis jantung. Lebih cepat ditangani lebih baik.
Baca juga Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung dan Paru Paru
Berobat ke Spesialis Jantung di Penang? Kenapa Tidak!
Buat kamu yang mungkin lagi mempertimbangkan konsultasi atau pengobatan ke spesialis jantung Malaysia khususnya Penang bisa jadi pilihan yang menarik. Daerah ini udah lama dikenal sebagai salah satu destinasi wisata medis yang nyaman dan terpercaya. Banyak pasien dari Indonesia yang memilih berobat ke sana karena kualitas dokternya yang bagus rumah sakitnya yang modern tapi biaya pengobatannya masih relatif terjangkau.
Nah kalau kamu tertarik untuk konsultasi dengan dokter spesialis jantung seperti Dr. Donald Ang atau Dr. Simon Loo di Penang kamu nggak perlu khawatir soal ribetnya mengatur jadwal. Sekarang ada Expediheal yang bisa bantu kamu. Platform Pengobatan Terpercaya di Malaysia ini memudahkan banget buat kamu yang pengen bikin janji medis tanpa harus pusing. Mulai dari rekomendasi dokter yang sesuai pilihan jadwal yang fleksibel sampai bantuan komunikasi dengan pihak rumah sakit semuanya bisa kamu akses dengan mudah dalam satu tempat. Jadi kamu bisa lebih fokus ke hal yang paling penting: pemulihan dan kesehatanmu sendiri.
Nggak perlu lagi deh khawatir sama proses yang bikin stres. Dengan Expediheal semua urusan jadi lebih simpel efisien dan pastinya lebih tenang. Karena urusan menjaga kesehatan itu seharusnya nggak bikin stres kita malah tambah parah kan? Jaga diri baik baik ya!
